Bir psikoloğun açıkladığı öz güven eksikliğinin 5 gizli işareti

Birçok kişinin hem kişisel hem de profesyonel düzeyde endişe duyduğu bir konu olan özgüven eksikliği, psikologlar tarafından ayrıntılı olarak incelenmiştir. Kendine güvendeki bu kayıp, genellikle fark edilmeyen belirtilerle kendini gösterir ve çoğu zaman bireysel performansı ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Nöropsikolog Baptiste Carreira Mellier’e göre, özgüven bir bireyin kendi yeteneklerine ve becerilerine dair inançlarından oluşurken, benlik saygısı genel olarak kişinin kendisi hakkındaki daha geniş çaplı bir değerlendirmeyi ifade eder. İşte bir psikologun açığa çıkardığı beş gizli özgüven eksikliği belirtisi.

Kendine Güvende Subtil Belirtiler

Önemli Kararlar Almada Zorlanma

Özgüven eksikliği olan kişiler önemli kararları alma konusunda zorluk çekebilir. Bu tür kişiler genellikle “karar verme felci” olarak adlandırılan bir durum yaşarlar. Başarısızlık korkusu nedeniyle doğru ya da yanlış arasında seçim yapma sürecini erteleyebilirler.

Günlük Yaşamınıza Etkisini Anlamak

Negatif İç Konuşma

Bir diğer önemli belirti ise, sürekli negatif bir iç konuşma yapma eğilimi. Kişiler genellikle kendilerini ağır bir şekilde eleştirir ve başarılarını ya da becerilerini tanıyamazlar. Bu tür bir konuşma biçimi, kişinin potansiyelini tam anlamıyla gerçekleştirmesini engelleyebilir.

Önemli Kararları Alma Güçlüğü

Sürekli Olarak Diğerleriyle Kendinizi Karşılaştırma

Kendine güveni olmayan kişiler, genellikle kendilerini sürekli olarak diğerleriyle karşılaştırır, ve bu durum genellikle olumsuz sonuçlar doğurur. Derin bir güvensizlik hissi yaşayabilirler ve bu durum üstün ya da aşağı hissetme düşüncelerinin yerleşmesine neden olabilir.

Duygusal İstikrarsızlık ve Sonuçları

Sosyal Durumların Kaçınılması

Özgüven eksikliği olan kişinin sergileyebileceği tipik davranışlardan biri de sosyal durumlardan kaçınma eğilimidir. Yargılanma ya da yetersiz hissetme korkusu, kişinin sosyal etkileşimlerden kaçınmasına ve bu durum yeni ilişkiler kurma ve yeni beceriler öğrenme fırsatlarını sınırlar.

Diğerlerinin Onayına Bağımlılık

Aşırı Kontrol ve Erteleme

Son olarak, her şeyi kontrol etme arzusu veya erteleme eğilimi de bir özgüven eksikliğinin belirtisi olabilir. Bazıları işlerin planlandığı gibi gitmeyeceğinden endişe eder, bu nedenle yeni görevlere başlama konusunda çekimser kalırlar. Bu da genellikle güvencesizlik hissini daha da güçlendirir.

Kendini Küçümseme: Sık Rastlanan Bir Tuzağı Anlamak

Kontekst ve Tavsiyeler

Performans baskısı ve mükemmeliyetçiliğin hüküm sürdüğü modern çalışma ve sosyal yaşam koşulları, bu belirtileri daha da önemli hale getirmektedir. Özgüven üzerinde çalışmak genellikle terapi gerektirir, ayrıca stres yönetimi araçlarına hakim olmayı ve karar verme yeteneklerini geliştirmeyi de içerir.

Kendine Güvenini Nasıl Artırabilirsin

Özgüveninizi Geliştirmenin Yolları

Özgüven eksikliğinin gizli belirtilerini tanımak, kendine daha çok güvenen ve hayattan daha çok keyif alan bir hale gelmenin ilk adımıdır. Kendi güçlü ve zayıf yönlerimizi tanımak ve kabul etmek bu süreçte önemli bir rol oynar.

Hepimizin kendi yeteneklerimize ve becerilerimize dair inançlarımızla şekillenen bir özgüvene sahip olduğunu unutmayın. Kendi yeteneklerinizle barışık olun ve onları geliştirerek özgüveninizi artırın. Bu süreçte size yardımcı olacak araçları kullanmaktan çekinmeyin: stres yönetimi teknikleri, karar verme becerileri ve hatta profesyonel destek almak bile bazen gerekebilir.