Her Şeyi Planlamak: altında Yatanlar ve Bir Psikoloğa Göre Bırakmayı Öğrenmek

Her şeyi planlama gerekliliğinin altında yatanlar ve bir psikoloğun bakış açısıyla nasıl gevşeme öğrenilebileceği konusunda bir hayli ilgi çeken araştırmalar bulunmaktadır. Bu davranışı sergileyen bazı kişiler, hayatlarının her anını tahmin etme ve kontrol etme ihtiyacı duyarlar; bu durum da genellikle yorgunluk ve tükenmişlik hissine yol açar. Birçok psikolog ve uzman, bu davranışın derin motivasyonları hakkında analizler yapmakta ve anlamaya çalışmaktadır.

Hiperkontrolün kökleri: anksiyete ve mükemmeliyetçilik arasında

Anksiyete ve hiperkontrol bağlantısı

Klinik psikolog Victoria Guernon ve nöropsikolog Baptiste Carreira Mellier, hiperkontrol ile anksiyete arasındaki ilişkiyi vurgulayarak, çevresini kontrol etme girişiminin belirsizlik veya tahmin edilemezlik korkusundan kaynaklanabileceğine işaret etmektedirler. Aşırı kontrol ihtiyacı, iç kontrol kaybına dair bir algının yanıtı olabilir.

Mükemmeliyetçilikten doğan ihtiyaç

Öte yandan, psikolog ve psikanalist Saverio Tomasella, hiper-önsezinin kontrol sorunlarıyla ilişkili olduğunu, kişinin çevresi üzerinde kontrolünü kaybetmekten kaçınma ve mutlak kontrolü elinde tutma isteğinden kaynaklandığını açıklıyor.

Gevşemeyi öğrenmek: her şeyi planlama ihtiyacından kurtulmanın yolları

Geçmişten alınan bu derslerle, artık gevşemenin önemini daha iyi anlıyoruz ve bu durumun stres ve anksiyeteden arınmak için ne kadar önemli olduğunu fark ediyoruz.

Gevşeme süreci

Gevşemenin bir süreç gerektirdiği vurgulanmakta ve gerçeklik karşısında mesafe almayı, sadece anksiyete düşüncelerini bastırmaya çalışmaktan ziyade daha etkin bir yöntem olarak sunmaktadır.

Kusursuzluğu kabul etmek: korkuyla yüzleşmek ve onay arama

Mükemmeliyetçilik eğilimlerine sahip olmak genellikle hiperkontrol ile ilişkilendirilir. Ancak, kusursuzluğu kabul etmeyi öğrenmek de oldukça önemlidir.

Korkuyla başa çıkmak

İnsanlar genellikle belirsizlikten veya tahmin edilemezlikten korkarlar. Ancak, bu korkuların üstesinden gelmek genellikle kontrol ihtiyacını azaltır ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına yol açar.

Onay arama

Bazı insanlar sürekli olarak başkalarının onayını ararlar. Bu, özellikle sosyal medya çağında önemli bir sorun haline gelmiştir. Kendi iç barışımızı bulmak için, başkalarının beğenisine bağımlı olmaktan kaçınmalıyız.

Anı yaşamak: günlük yaşamda gevşeme yeteneğini geliştirmek

Zamanımızın çoğunu planlama ve organizasyon yaparak geçirdiğimizde, anı yaşamanın zevkini ve huzurunu genellikle kaybederiz.

Günlük gevşeme pratiği

Gevşemeyi günlük bir alışkanlık haline getirebiliriz. Spontane ve belirsiz durumları kabul etmek, hayatımızda yeni olanakların kapısını açabilir.

Bu makalede ele alınan anahtar noktalar her şeyi planlama eğiliminin arkasındaki psikolojik motivasyonları aydınlatmak, ayrıca aşırı kontrol ile ilişkili mental ve duygusal tükenmişlikten kaçınmanın önemini vurgulamaktır. Sonuç olarak, her ne kadar kontrol etme ihtiyacı anlaşılır bir insan tepkisi olsa da, bu durumun bizi tüketmesine izin vermemeliyiz. Kendi hayatlarımızın kontrolörlerinden ziyade, yöneticileri olmayı öğrenmeliyiz.