Kiwi, sağlık için çok sayıda faydası olan bir meyvedir. Çin kökenli bu meyve, xIX. yüzyılın sonunda Avrupa ve Yeni Zelanda’ya gelmiştir. İnsanların aksine düşündüğünün aksine, kiwi bir ağaçta değil, bir asma üzerinde yetişir. Vitamini C, potasyum ve lif açısından zengin ve kalorisi düşük olduğu için ideal bir zayıflama dostudur.
Kiwi, hayati besinlerin yoğunluğudur
Kiwinin Beslenme Değerleri
Kiwi, vitamin C ve E’nin yanı sıra karotenoidler de dahil olmak üzere güçlü antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca bol miktarda lif içerir ki bu da sindirim sistemimizi düzenlemeye yardımcı olur.
Bu meyvenin lezzeti bir yana dursun, kiwi de mineral bakımından oldukça zengindir. Özellikle potasyum açısından yüksek olması sebebiyle kalp sağlığınız için mükemmel bir seçenektir.
Gelecek başlığımız, vücudumuzun bağışıklık sistemi ile ilgilidir: kiwi’nin vitamini C açısından zenginliği.
Vitamin C açısından zengin: kiwi’nin bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi
Kiwi ve Bağışıklık Sistemi
Yüksek vitamin C içeriği, kiwiyi soğuk algınlığına karşı savunma mekanizmalarını güçlendiren mükemmel bir besindir. Kiwi ayrıca vücudunuzun doku onarım sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Bir sonraki bölümde, kilo vermek için nasıl ideal bir meyve olduğunu göreceksiniz.
Düşük kalorili bir meyve: kiwi diyetinizde
Kiwi ve Zayıflama
Diyet yapanlar için düşük kalorili yiyecekler büyük öneme sahiptir. Kiwinin az sayıda kalorisi var ve bu da onu diyetler için ideal kılıyor.
Güzel bir geçişle, kiwinin kalp sağlığına olan faydalarına gelelim.
Antioksidan özellikler: kiwinin kalbi koruma yeteneği
Kiwi ve Kalp Sağlığı
Kiwide bulunan potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve böylece kalp hastalıkları riskini azaltır. Bu sadece tek bir kiwi meyvesinin ne kadar etkili olabileceğini gösterir.
Şimdi, kiwinin sindirim sistemi üzerindeki faydalarına geçelim.
Sindirim Faydaları: kiwi’nin sindirimi nasıl kolaylaştırdığı
Kiwi ve Sindirim
Kiwi, içerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirime yardımcı olur. Ayrıca, kabızlık sorunlarına da iyi gelir.
Bu bağlamda, kiwinin iyileştirici ve cilt üzerindeki onarıcı rolüne dikkat çekmekte fayda var.
Cilt üzerindeki iyileştirici ve onarıcı rol: kiwi
Kiwi ve Cilt Sağlığı
Vitamin C açısından zengin olan kiwi, cildinizdeki hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve böylece daha genç görünmenizi sağlar.
Sonraki bölümde, kiwilerinizi nasıl seçeceğiniz ve saklayacağınız hakkında bazı ipuçları vereceğim.
Kiwilerinizi seçme ve taze tutma
Kiwi Seçimi ve Saklama
En iyi kiwiyi seçerken, sert ancak parmak uçlarınızla hafifçe basıldığında biraz esneyen meyveleri tercih etmelisiniz. Ayrıca, kiwilerinizi taze tutmak için buzdolabının sebze çekmecesinde saklayabilirsiniz.
Şimdi en son bölümümüze geçelim: lezzetli ve besleyici kiwi tarifleri.
Kiwi bazlı lezzetli ve besleyici tarifler
Kiwi Tarifleri
Kiwi, yemeklerinize tat ve renk katmanın harika bir yoludur. Meyve salatalarından smoothielere kadar birçok farklı şekilde kullanabilirsiniz.
Kişisel sağlık rutininizin bir parçası olarak kiwi meyvesini eklemeyi düşünürseniz, bu faydalı bilgilerin size yardımcı olacağını umuyoruz. Kiwinin sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık yararlarıyla da dolu olduğunu unutmayın !
Genç ve bağımsız bir medya olarak, BG-TÜRK Haber Ajansı yardımınıza ihtiyacı var. Bizi takip ederek ve Google Haberler ! de yer imlerine ekleyerek bize destek olun. Desteğiniz için teşekkür ederiz!