Psikoloğa göre her ay planlanması gereken 5 günlük rahatlama ve huzur önerisi

Kişisel bakım, profesyonel ve ailevi sorumlulukların refahımızı gölgelediği bir dünyada hayati hale geldi. Pathlight Mood and Anxiety Center’daki psikolog Casey Tallent’a göre, özellikle başkalarına olan yükümlülükler üzerine kurulu toplumlarımızda kendimize zaman ayırmak hayati önem taşıyor. İşte bu konuda etkili bir yenilenme yöntemi bulmak üzere ana önerilerin ve tavsiyelerin bir özeti.

İyi olma günlerini planlama

Zamanı neden ayırmalıyız ?

Sağlık: Kendinize zaman ayırmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı iyileştirir. Stres seviyelerini düşürür ve tükenmişlik sendromunu önler. İşyerinde daha verimli olmanıza yardımcı olur ve kişisel değer algınızı artırır.

Kendine zaman ayırma ihtiyacı

“Kendine iyi bakmak bir seçenek olarak görülmemeli, bir öncelik olarak ele alınmalıdır,” diye vurguluyor Tallent.

Ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Duygusal ve Psikolojik Dengede Kalma

Bu günleri kendinize ayırmak bir lüks değil, duygusal ve psikolojik dengeyi korumak için bir gereklilik.

Kendini Yeniden Şarj Etme

Bu günler, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza, tam bilinçle var olmanıza ve rahatlamanıza olanak sağlar.

Yenilenmek için Esas Aktiviteler

Takvimde Planlama

Zamanları Seçme

Seçilecek günler hafta sonları, izinli günler veya kişisel programınıza en uygun olan akşamlar olabilir.

Anlaması ve Zihinsel Yükü Azaltmak

Düzenli Bir Rutinin Önemi

Kendinize zaman ayırma beklemediğiniz bir zamanda tükenmiş hissetmeye başladığınızda çözüm olabilir. Bu iyi olma günlerini aylık rutine dahil etmek, düzenli olarak yenilenmeniz için yer açar ve genel yaşam kalitenizi artırabilir.

Kısa bir özetle: Aylık beş iyi olma günü, hayatının birçok yönünde daha güçlü olmanıza yardımcı olurken yaşam kalitenizi artırmak isteyen herkes için paha biçilmez bir yol. Kendimize bu anları planlama konusunda kararlı olmakla, kendimizi yenileme araçlarını sunarız.

Kişisel bakımına yatırım yapmak şimdi, her zamankinden daha zorunlu bir uygulama oldu. Yani 2025’te neden kendimize ayrılmış bu değerli anları programlamaya başlamıyoruz ? Tallent’ın dediği gibi, kendimize iyi bakarak başkalarına da verebiliriz.